当前位置:返回首页 > 公司动态 > 企业动态 >

哑铃杠铃运动前需要吃的食物

日期:2015-04-07 15:01 点击:
哑铃杠铃运动之前吃对了食物,会给自己提供   多的能量,还能让运动过程中   好的。....
  1、干果
  非常适合在路上吃,这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量提升,驱走疲劳。不过请记住,坚果类食物都含有高脂肪,这意味着他们需要   长的时间来消化,吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以,吃几颗就足够,可不能敞开吃哦。
  2、牛油果
  我们不是在讨论牛油果沙拉,而是直接进食。只要在牛油果上挤一些柠檬汁就是非常不错的锻炼前的小吃。它的健康脂肪不仅是锻炼时的燃料,而且长远来看,对你的眼睛、皮肤和心脏都有好处。
  3、巧克力牛奶
  虽然这听起来有点奇怪,但饮用巧克力奶其实可以有意想不到的妙处。它含有丰富的   骨骼生长的钙质,可以防止因流汗造成的钙流失。健身前喝一小袋巧克力牛奶,能让健身效果   好。
  4、燕麦
  燕麦含有纤维,这有助于碳水化合物释放到血液中,纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味。
  5、香蕉
  香蕉富含可以的碳水化合物,同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能,这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时补充蛋白质,可以加一点花生酱。
  6、希腊酸奶
  希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物,而且比普通酸奶含糖量   少,而且它也很好消化,这对于剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦。
  7、全麦面包
  全麦面包片是碳水化合物的   佳来源,当然,它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。
  8、胡萝卜
  运动人士不能忘记的蔬菜!胡萝卜中含有复合碳水化合物,会为肌肉提供能量,而钾离子可以控制血压和任何一种肌肉收缩。
  哑铃杠铃运动之前吃对了食物,会给自己提供   多的能量,还能让运动过程中   好的。

冀公网安备 13098102000688号