许多人都在想如何选择家庭健身器材？

购买家用健身器材时，要明确自己的健身目标是什么，选择适合自己的健身器材。

健身的目的有很多，有的是锻炼肌肉，有的是简单的，有的是保持身材，增强体质。除了健身的目的，还需要评估自己的室内空间。家里可用空间的大小也直接决定了健身器材的选择。如果家里比大，选择整套大型健身器材没问题。如果家里空间有限，需要考虑可折叠或节省空间的健身器材。

如果健身的目的主要是锻炼肌肉，可以选择多功能仰卧板或多功能包胶哑铃凳。仰卧板可以折叠设计，节省大量室内空间，不占用太多空间。在节省空间的概念上，包胶哑铃凳略弱。仰卧板的主要运动方式是仰卧起坐、俯卧撑、拉绳运动、弹簧助力器等。，主要针对全身肌肉运动。包胶哑铃凳由包胶哑铃运动辅助设备演变成多功能设备，确实经历了很多升级。包胶哑铃凳和仰卧板也有很多相似之处，比如可以做仰卧起坐，都是主要做肌肉运动的健身器材。当然，包胶哑铃凳的特点是可调的地方很多，比如靠背角度调节，牧师凳高度调节等等。仰卧板和包胶哑铃凳各有优点，是家庭锻炼肌肉的需要。

如果健身的目的是，可以选择有氧运动的健身器材。椭圆机、智能动态自行车、划船机都是不错的选择。

包胶哑铃：

包胶哑铃是常用方便且为健身器材之一，有“雕塑肌肉的锤凿”的美誉，只要具备一副包胶哑铃和一条长凳，训练者就能随心所欲地锻炼几乎全身各块肌肉。包胶哑铃分为固定重量包胶哑铃和可调节重量包胶哑铃，还有一种袖珍包胶哑铃，表面电镀抛光，重量很轻，小巧玲珑，常用语女子的体操训练。

包胶哑铃的使用方法多种多样，可单手握铃练习也可双手同时握铃练习。也有将包胶哑铃套在脚腕部进行练习，锻炼者可根据不同的需要以及自身的具体情况选择不同的练习方法。长期坚持练习包胶哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉不怕力，经常做重量偏大的包胶哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

包胶杠铃：

包胶杠铃的用途普遍，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，借助包胶杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特别训练技巧都能使脂肪燃烧，转换成的线条。此外，还可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松。

包胶杠铃系列中还包括“包胶杠铃片”系列。其主要组成部分为各种支撑架和包胶杠铃片，它是在包胶杠铃力量锻炼的基础上，结合了深蹲、卧推等力量练习动作发展而来的。他不仅能够使愈多部位的肌肉得锻炼还能大限度的降低包胶杠铃练习对练习者造成伤害的可能性。

通常以锻炼次数、持续时间、运动距离等作为测试指标：

误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到目的。

纠错：单依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量增加，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得的锻炼就比较少。所以，要注意的一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式结合起来，才能达到身体的正确效果。

误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量增加的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。

误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。