三孔彩标杠铃片均为大孔杠铃片,内心采用的是45号钢,外表欧标环保 橡胶包胶,经过300℃高温熟化而成,无有损害健康的塑胶味散发。经过磨砂处理,手感软和,不伤手;表面彩色 标志装饰,杠铃片 显 上档次。是商业健身房和家庭健身的 佳选择!....
三孔彩标杠铃片均为大孔杠铃片,内心采用的是45号钢,外表欧标环保 橡胶包胶,经过300℃高温熟化而成,无有损害健康的塑胶味散发。经过磨砂处理,手感软和,不伤手;表面彩色 标志装饰,杠铃片 显 上档次。是商业健身房和家庭健身的 佳选择!
三孔彩标杠铃片规格:(1片装)1.25kg,2.5kg,5kg,7.5kg,10kg,15kg,20kg,25kg,中间孔大小5.1cm。1.25kg 灰色标志 2.5kg 紫色标志 5kg 粉色标志 10kg 绿色标志 20kg 蓝色标志 25kg 红色标志
杠铃片是配合奥杆使用的,根据自身条件,选择不同规格的杠铃片组合,它的作用是可以练就胸机,从而让您达到 佳的身体形象和健身效果。
胸肌能给女人 感,而且还能让衣服穿起来 有型。怎样才能在日常生活中锻炼出胸肌呢?下面就介绍借助三种器械锻炼的简单方法,让你在家中动动手脚,就能练就“男神”一样的胸肌。
杠铃增加胸肌厚度
想增加肌肉块,杠铃练习 。 体育总局运动医学 所主任医师黄光民就建议初学者将杠铃练习放到 步,因为杠铃练习的动作幅度相对较小,所以 从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。
相对简单 的练习方法是平板杠铃卧推,能 锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上,双脚自然地放在地上,然后调整身体的前后位置,使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽,从卧推架上取下杠铃,慢速下放杠铃,直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组,每组大概12-15次动作,具体视乎个人身体条件。熟练之后,可以做下斜杠铃卧推, 锻炼下胸部肌肉,操作难度稍微加强。
哑铃拉大胸肌宽度
相比杠铃,哑铃练习需要 多的平衡和协调能力来控制重量,其动作幅度较大,因此可以充分伸展肌肉,练就宽广胸怀。通常的训练动作是平躺在训练凳上,双手各持哑铃。伸直双臂,将哑铃举起,手心相对,慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止,然后回到起始姿势。运动时要注意在上推的过程中,竖直地推起哑铃,不要偏斜。初学者 好有人在旁保护,避免动作不协调时损伤肌肉。
夹胸机练习胸肌分离度
和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来,这种器械的效果针对性非常强。练习时,背部 紧靠靠背,用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背,所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼,的效果都作用在胸大肌上,而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。
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