当前位置:返回首页 > 公司动态 > 技术文档 >

购买包胶哑铃需要注意哪些问题呢

日期:2022-09-26 22:56 点击:
随着社会的发展,人们的生活水平不断的提升,健康成为了时下引人瞩目的话题。健身就成为许多人不可少的项目。....

 随着社会的发展,人们的生活水平不断的提升,健康成为了时下引人瞩目的话题。健身就成为许多人不可少的项目。有些人健身为了,有些人为了塑形身材,锻炼肌肉等,这些目的终归都是为了健康,为了良好的生活质量,不可以不选择健身!健身不是两天的事情,是一个持续的过程,跟学习一样,活到老,学到老,而健身是,活到老,练到老。你可能在网上看过70多岁的大爷轻轻松松的做引体向上,俯卧撑。你也可能看过,70多岁老头,整天往医院跑,这就是健身与不健身的区别。

在进行训练中,包胶哑铃和包胶杠铃是常见的器械,也经常被放在一起比较。但他们之间天差地别,现在就让我们一起来盘点下。
1、腿部训练:尽管包胶哑铃可以像包胶杠铃一样深蹲或下拉,但它会受到限制,很难拿起愈重的包胶哑铃来操作,但是,你换成包胶杠铃就容易操作了。
2、训练重量:由于包胶杠铃相对稳定,训练的重量可能会稍高一点,而体育馆里普通包胶哑铃的重量只有50kg。包胶杠铃所能承载的重量无法与包胶哑铃相比。突破重量限制:包胶杠铃可以用来处理比包胶哑铃愈高的重量,所以包胶杠铃训练通常安排在包胶哑铃训练前完成。
3、强度提升:因为包胶杠铃训练可以使用愈大的重量,包胶杠铃训练愈有利于肌肉力量的提升。
4、左右平衡性:当使用包胶杠铃时,一侧强壮的身体可以弥补另一侧的不足。随着时间的推移,会会使肌肉力量/肌肉失衡,但是包胶哑铃不会有这个问题。使用包胶哑铃可以改进我们身体力量的不平衡,比如左手和右手以及左脚和右脚之间的差距,这对于初学者来说愈为普遍。
5、作用范围:虽然包胶杠铃比包胶哑铃愈稳定,但它们也成为它们的限制,但是包胶哑铃愈灵活!以水平推动为例,包胶杠铃水平推动很难实现胸大肌的全部收缩。相反,使用包胶哑铃水平推动可以使上臂几乎全部与胸部成90度角,并使肌肉发达的胸部全部收缩。
6、肌肉率:包胶哑铃有愈大的运动范围,所以肌肉可以愈全部收缩,所以包胶哑铃比包胶杠铃愈能肌肉。
其实,无论我们想提升运动成绩还是增加肌肉尺寸,我们都需要提升身体稳定性、肌肉力量和左右平衡性。包胶哑铃和包胶杠铃都是不可少的,,各有所长,关键在于我们是否能很好的使用他们。只有正确使用,做到为我所用,才能发挥他们的价值。
包胶杠铃的训练可以激发愈多的力量,但同时脊柱和关节也承受着愈多的压力。当然,包胶哑铃也没那么稳定。所以无论用什么训练,只要你的动作不规范,只会盲目的训练与增重,危险一直存在。
购买包胶哑铃需要注意的问题:
1、包胶哑铃尽管目前价格不菲,但也就是地上摔来摔去的东西,包胶的也就是放下或摔下是声音轻点、避震,对他人的干扰小点。所以不用讲究的。
2、至于手柄握着是否舒服、不滑不磨手是重要的,但要注意的是,一般用包胶哑铃训练,握包胶哑铃基本上都是采用握“空心拳”的方法,即不是5指死死捏紧的,否则你的小臂肌群及指部肌肉用不了多长时间就酸胀,支持不了你顺利进行别的肌群训练。所以选手柄不要选太粗的。
3、当然材质是要考虑的,是铸铁的还是铁合金的或是不锈钢的,会影响到是否日后使用中生锈的问题,在自己家里用。
 

冀公网安备 13098102000688号