带您了解包胶哑铃有什么好处

1、小巧方便。包胶哑铃很小，所以便于携带和使用。即使是老人、孕妇、小孩，也可以适当练习包胶哑铃，帮助自己得锻炼。

2、易于储存。包胶哑铃有什么好处？与其他器械不同的是，包胶哑铃是比小的运动工具，即使重量大，体积也不会太大。正因为如此，包胶哑铃便于存放。它们是一种工具，可以帮助我们在不占用空间的情况下进行锻炼，怕麻烦的同学可以通过包胶哑铃帮助我们锻炼。

3、运动时没有声音。包胶哑铃有什么好处？包胶哑铃有运动时没有声音的特点。相信你会发现包胶哑铃类乐器和大部分叮当类乐器是不一样的。当包胶哑铃移动时，没有声音。所以我们在做包胶哑铃的时候，可以得愈方便的锻炼。我们可以24小时做包胶哑铃训练，不用担心邻居的不满。

4、运动。包胶哑铃有什么好处？哑巴运动对身体是，经常运动可以帮助我们身体的每个部位都有很好的锻炼。因为包胶哑铃锻炼是一项有针对性的锻炼，我们可以通过包胶哑铃锻炼帮助自己的身体得训练。

5、可以改进肌肉。包胶哑铃有什么好处？包胶哑铃是一项不错的运动，属于力量训练，所以经常锻炼可以帮助我们提升肌肉含量和质量。你会发现，那些经常练包胶哑铃的人往往肌肉锻炼得很好，他们往往有肌肉。当我们改进肌肉的时候，整个人的基础代谢率和魅力值都会提升，所以对我们改进肌肉很有帮助。

长期坚持练习包胶哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉不怕力。经常做重量偏大的包胶哑铃练习可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。

如果你去健身房，没有足够的时间，请不要羡慕别人。一副包胶哑铃，在家就能帮你塑造出漂亮的身材。无论你的训练目标是减脂还是塑形，包胶哑铃都可以帮助你将有氧和无氧结合起来，训练出结实而质的肌肉和清晰的线条。

男人买包胶哑铃可以买得重一点。如果是初学者，买5公斤1个包胶哑铃就可以了。这样愈适合刚开始运动的肌肉，不会拉伤肌肉。这一点大家都要注意。

如果我们买包胶哑铃，不要买能增加重量的包胶哑铃，除非自己运动的时间比较长。新手在运动的时候不知道自己的身体状况，所以盲目增加重量会损伤身体，所以买固定重量的包胶哑铃就可以了。

一项研讨分别用肌电图比较了胸肌、三头肌、两个头用包胶杠铃躺下、用史密斯和包胶哑铃躺下时的肌肉活动。结果表明，在三头和胸部度方面，包胶哑铃和包胶杠铃躺下是相似的，但在两头的度上包胶杠铃比包胶哑铃高得多。为什么？包胶哑铃需要你调节平衡，稳定体重和身体。这就是为什么很少看到一个卧推运动员能使手臂发达的原因。良好地控制能力是使用包胶哑铃训练的需要条件，同时愈多的肌肉纤维也是使用包胶哑铃训练的优点。

当你用包胶杠铃躺下时，你的手臂和肩膀在整个过程中处于固定位置。相比之下，用包胶哑铃躺在床上的时候，可能会稍微改变动作轨迹，使肩关节处于愈自由的模式。因为包胶杠铃卧推姿势固定，位移单一，肩膀上有伤口的话，包胶杠铃卧推的时候可能会很难受，只能使用很轻的重量。包胶哑铃的卧具可以将包胶哑铃的身体向外或向内旋转，使你期待包胶哑铃，也可以稍微向下靠，保护你不受疼痛的攻击，刺激目标肌肉。