现如今，大家越来越重视自己的健康，很多人会花费相应的时间和精力用于健身。...
有厚实的手臂肌肉，可以让你显得愈增加壮，还能提升运动表现能力，对力量训练中的高位下拉、杠铃划船、杠铃硬拉等力量训练动作都有很大帮助。...
平时生活中健身的时候，运用包胶杠铃时，对包胶杠铃杆的要求很是重要的不容小觑。如今社会发展，包胶杠铃杆也逐渐地摆脱单一的造型，有了现在的直杆和曲杆。...
肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。...
双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。然后换右侧左手，快左右交替进行。...
一组12次的动作，你是多长时间完成的？这里我们强调"慢速度"，慢速度到底是多少，我们来看看高手的数据吧——"6秒"，2秒抬举、4秒放下。当然这样做会让你感到不舒服，但这恰恰是收益大的方式。...
坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。...
在健身房使用哑铃进行健身运动开始前，认真做好热身活动，运动结束后改成要做好放松运动。...
一般躯干肌群、大肌群、下肢和多关节的动作，使用的训练重量都相对较重。比如深蹲、硬拉等，有训练经验者基本都在150kg以上，上半身的大肌群，比如卧推、高位下拉等，也都可以上100kg。...
包胶哑铃很多人都认为包胶哑铃对于身体的正面影响丰富，而且值得尝试。但是你知道包胶哑铃运动终究要有什么优点吗？这里是有关包胶哑铃5个好处，让你需要这种运动器材。...
这又是另一个锻炼三头肌的好动作。如果你刚开始练习这个动作，使用轻重量的哑铃熟悉这套动作。循序渐进加大重量，如果你需要练出愈大的三头肌。...
产品列表 Product List
动态排行榜
