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单杠提膝训练器的使用:站上脚踏。 转身伸开双臂担在两边护垫上并手抓把手。背部斜靠后靠背。根据自己的情况双腿做前伸或身体弯曲运动。...
深蹲架2015-01-08
深蹲架的使用:身体下蹲,使两边的保险杠与肩膀平齐。调节保险钩的高度,使体力不支时能顺利的把横纲挂在保险钩上。前横杠可做单杠运动。准备好后可增加配重来做深蹲运动。...
旋转训练器2015-01-08
旋转训练器的使用:上肢伸直坐稳后两脚轻踏脚踏板,双腿紧靠左右护垫。双手前伸紧抓左右把手。调节圆盘角度。背部伸直,以上肢   为   做臀部左右旋   动。...
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