黄色彩盖哑铃健身房专用成套订购

 健身房成套彩盖包胶哑铃

黄色彩盖哑铃：2.5kg  5kg  7.5kg 10kg  12.5kg   15kg  17.5kg   20kg   22.5kg   25kg各两只共20支彩盖哑铃  

重量：275kg

哑铃架：10付椭圆管黄拖架子一套

制作工艺：铸铁材料，   技术，手感好，美观实用。

【产品使用】

哑铃可锻炼上半身肌肉和耐力等各项综合力量训练，是非常   的肌肉训练器械；

包装：纸箱包装

安装：简易无需任何工具

主要功能：自由锻炼人体上身各部分肌肉（胸肌、背阔肌、二头肌、三头肌、配合练习腹部和下肢肌肉）哑铃和杠铃是健身界   为基本和      的锻炼工具。

哑铃的练习方法

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，   好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至   多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

长期练习哑铃的好处

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。