初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。...
空腹运动有损健康。一些人以节食为借口，认为空腹不可进行训练。...
包胶哑铃越来越受到广大客户的喜爱，长期使用哑铃锻炼好处多多，下面介绍一下使用包胶哑铃锻炼身体有什么好处。...
早期的体格特点：不但肌肉棱角分明，而且具有的气势与力度。肌肉力度作为体格的一个重要方面，是不言而喻的。而力度的获得主要取决于训练方法。
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腹部由于其肌肉类型以及生理因素决定了其囤积脂肪的特性，过多的热量摄入会导致脂肪的大量储存，腹肌将很快被淹没。
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外部冲塑壳强度很低，中间的压缝线 易破坏，造成水泥外漏，产品使用寿命很短。
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手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，也没有杠铃一片片的铃片加在身体上，不过这难不倒想锻炼的你，就像这套训练计划一样， 靠哑铃就可以练遍全身。...
冬季天气寒冷，人们的食欲大增，加上好吃懒动，这样一来身上的肥肉一层又一层，要是不想肥肉继续“猖狂”，那么在冬季就要动起来，平时多运动不仅能，而且还可以帮你，保持好身材，那么冬季该如何呢?...
男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套“常规武器”――哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。...
不少人用哑铃来锻炼，效果却不明显，因此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，成为锤子的替代品。其实，只要掌握要领，加以坚持，你肯定能收到效果的。
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俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。...
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