我们购买包胶哑铃的时候，商家当然希望你选择较重的包胶哑铃，或者选择功能多的包胶哑铃。...
我们也可以用包胶哑铃来帮助自己锻炼肌肉纤维，提升肌肉含量，因为我们是局部做包胶哑铃运动，所以可以通过包胶哑铃锻炼身体的小部位，局部的运动不错。...
说起健身，相信很多人都会想起包胶哑铃，包胶哑铃是一种比较常见的健身工具，我们可通过包胶哑铃进行出很多的运动来，包胶哑铃这种工具在生活也很常见和普遍。...
包胶哑铃的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。包胶哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。...
包胶哑铃开肘一只手与同侧腿支撑在长凳上，保持身体平衡，另一只手抓住包胶哑铃，吸气的同时将包胶哑铃提到接近躯干的。平面处，大臂与小臂呈90°，停留1秒的时间，缓慢放下，1组12次，连续做4组。...
拧转a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。b、将身体快在两侧间转动，保持背部挺直。...
胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做愈有利于肌肉的增长，因为它能普遍深入地刺激肌肉。...
肌肉的增长是符合短板效应的，一个肌肉群的不同区域的肌肉纤维的强弱会制约整体肌肉的发展。...
长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉不怕力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。...
训练手臂的器械有很多，可以设计出10-20种不同的动作，其中包胶哑铃弯举就是其中的动作之一。...
坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一包胶哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将包胶哑铃举至头顶，控制包胶哑铃慢慢还原至初始位置。...
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